DASH Archives - Hạ Mến

Bạn muốn ăn uống hợp lý hơn nhưng chẳng biết phải bắt đầu từ đâu? Hãy cân nhắc Phương pháp ăn kiêng nhằm ngăn chặn chứng tăng huyết áp (Dietary Approaches to Stop Hypertension), hay còn gọi là chế độ ăn kiêng DASH.

Chế độ ăn kiêng DASH ban đầu được lập ra để hỗ trợ hạ huyết áp. Tuy nhiên các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng DASH còn là một trong những lựa chọn tốt nhất để phòng chống bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và thậm chí một số loại ung thư. Nghiên cứu còn cho thấy kế hoạch ăn kiêng DASH an toàn và hiệu quả trong giảm cân ngắn hạn cũng như lâu dài.

Bạn thấy mình đang lạc lối giữa vô vàn lời quảng cáo về các chiến lược giảm cân và kế hoạch ăn kiêng? Trong bài trước đây, chúng tôi đã xem xét tổng quan vài chế độ ăn kiêng phổ biến – giờ hãy đi vào chi tiết về chế độ ăn kiêng DASH cũng như đánh giá cơ sở nghiên cứu chứng minh cho chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn kiêng DASH là gì?

Chế độ ăn kiêng DASH (Phương pháp ăn kiêng nhằm ngăn chứng tăng huyết áp là viết tắt của các từ Dietary Approaches to Stop Hypertension) đôi khi được bác sĩ chỉ định để hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp cao.

Huyết áp là lượng áp lực máu tác động lên thành động mạch. Bình thường nó sẽ thay đổi xuyên suốt cả ngày, nhưng nếu luôn duy trì ở mức độ quá cao thì gọi là bệnh huyết áp cao hay chứng tăng huyết áp. Nếu bệnh này không được điều trị có thể gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ, suy tim sung huyết, bệnh thận và tình trạng mù lòa.

Read moreĐánh giá chế độ ăn kiêng DASH