Bạn muốn ăn uống hợp lý hơn nhưng chẳng biết phải bắt đầu từ đâu? Hãy cân nhắc Phương pháp ăn kiêng nhằm ngăn chặn chứng tăng huyết áp (Dietary Approaches to Stop Hypertension), hay còn gọi là chế độ ăn kiêng DASH.
Chế độ ăn kiêng DASH ban đầu được lập ra để hỗ trợ hạ huyết áp. Tuy nhiên các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng DASH còn là một trong những lựa chọn tốt nhất để phòng chống bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và thậm chí một số loại ung thư. Nghiên cứu còn cho thấy kế hoạch ăn kiêng DASH an toàn và hiệu quả trong giảm cân ngắn hạn cũng như lâu dài.