Bạn thấy mình đang lạc lối giữa vô vàn quảng cáo về các chương trình giảm cân và kế hoạch ăn kiêng? Trong loạt bài viết trước đây, chúng ta đã xem xét vài chế độ ăn kiêng phổ biến – giờ là lúc đi vào đánh giá chi tiết kiểu ăn cụ thể, ở đây là cách ăn kiêng Địa Trung Hải, cũng như đánh giá cơ sở nghiên cứu chứng minh cho chế độ ăn kiêng này.
ăn kiêng
Đánh giá các chế độ ăn kiêng phổ biến (theo Harvard T.H. Chan)
Từ những hiệu sách đến kênh truyền thông xã hội rồi các trang nhật ký blog, thông tin về các chế độ ăn kiêng không hề ít. Làm thế nào bạn phân biệt, nhận biết được chế độ nào mới “có tác dụng” trong một trào lưu các chế độ ăn kiêng được quảng cáo quá mức?
Những kiểu ăn uống lành mạnh
- Trong khi nghiên cứu hiện tại so sánh các chế độ ăn kiêng với tỉ lệ dinh dưỡng đa lượng khác nhau có thể không chỉ ra được một chế độ ăn kiêng “hoàn hảo”, thì có những nghiên cứu đầy thuyết phục về vài kiểu ăn kiêng nhất định, bao gồm ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, với hướng dẫn đầy đủ cụ thể cho bạn.
- Bạn nào tò mò về “giải pháp nhanh chóng” như là viên thuốc ăn kiêng và phẫu thuật hút mỡ thì hãy xem các mẹo của chúng tôi về cách đạt được mức cân nặng lý tưởng.
Cách giảm mỡ bụng và có vòng eo thon gọn hơn?
Việc có vòng eo nhỏ nhắn, cân đối với hình dáng cơ thể được xem như là đặc điểm hấp dẫn của phụ nữ. Không có gì xa lạ, những vóc dáng hình đồng hồ cát đã được phô diễn bởi nhiều ngôi sao điện ảnh nổi tiếng từ nhiều thập niên qua. Mặc dù kích thước vòng eo tự nhiên của phụ nữ chủ yếu được xác định do gen di truyền nhưng bất kì ai cũng có thể đạt được điều mình mong muốn bằng kế hoạch giảm eo khoa học.
Dưới đây là một vài bí quyết đơn giản để bạn giảm mỡ bụng tiến tới vòng eo đẹp hơn chỉ với 3 bước: chế độ giảm cân, bài tập chuyên dụng cho vòng eo và biết cách lựa chọn trang phục phù hợp.
Nhiều mẹ gửi thắc mắc cho mình: với phụ nữ mới sinh thì làm thế nào. Vâng, với những chị em mới sinh Út Em có bài viết dành riêng cho các mẹ: 5 cách giảm mỡ bụng sau sinh vừa hiệu quả vừa an toàn.