Hướng dẫn tập thể dục dành cho người trưởng thành

Người trưởng thành tuổi từ 19 đến 64 cần tập thể dục bao nhiêu là đủ để duy trì sức khỏe?

Để duy trì hoặc tăng cường sức khỏe, người trưởng thành cần tập 2 loại hoạt động thể chất mỗi tuần: aerobic exercises (bất kỳ hoạt động thể chất nào làm cơ thể đổ mồ hôi, thở khó hơn và tim đập nhanh hơn) và strength exercises (bất kỳ hoạt động thể chất nào làm tăng sức mạnh của cơ bắp).

Read more